CALENTAMIENTO

                                                        MOVILIDAD ARTICULAR

1.Talón punta en el sitio

2.De pie. piernas abiertas a la anchura de los hombres. Realizar circunducciones de cadera.

3.De pie. Realizar circunducciones de hombros con lanzamiento.

                                                                 PUESTA EN ACCIÓN

1.Andar a distintos ritmos

2.Caminar de puntillas

3.Dar pasos laterales

                                                               ESTIRAMIENTOS

1.Con las piernas abiertas a la anchura de los hombros.Flexión del tronco

2.Fondo lateral de piernas

3.Posición "mariposa"

                                   EJERCICIOS GENERALES CON INTENSIDAD

1.Saltos y caer de cuclillas

2.Saltos con rodillas extendidas

3.Ejercicio Burpes

                         EJERCICIOS ANAERÓBICOS Y AERÓBICOS

¿Qué diferencia hay entre los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos?

-En los aeróbicos el cuerpo consigue energía sin usar oxígeno, son ejercicios de larga duración y baja intensidad como hacer una maratón y nadar.

-En cambio en los anaeróbicos el organismo no necesita oxigeno,son ejercicios de gran intensidad y corta duración,como los 100 m lisos